A folyadkfogyaszts fontossga
Mirt kell - klnsen egy fogykra alatt - sok folyadkot inni?
Egy tlagos testalkat felntt ember napi 2-3 liter folyadkot veszt izzadson, lgzsen s mozgson keresztl. Ha ezt nem ptoljuk, testn
k kiszrad.
s, ami a fogys szempontjbl klnsen fontos;
ha nem iszunk eleget, elbb utbb el fogunk hzni!
Ha valaki nem iszik eleget, elbb utbb bizony fel fog szedni nmi felesleget! Ennek egyik oka, hogy mr egy enyhe vzhiny is 3%-kal cskkentheti az anyagcsert. A msik pedig, hogy a szomjsgot - gyakran tvesen - hsgnek rzkeljk. Vagyis ha nem iszunk eleget, akkor tbbet fogunk enni a kelletnl.
Amikor a szervezet gy rzi, nem jut elegend folyadkhoz, elkezdi a vizet visszatartani, ami puffadshoz vezet, s gy teltebbnek fogjuk magunkat rezni.
Mirt kell - klnsen egy fogykra alatt - sokat inni?
Brmely fogykra clja a trolt zsrrtegek lebontsa. Azonban fontos tudni, hogy a zsrgets sorn, a zsr elhasznlsval a zsrban trolt savak s mreganyagok is felszabadulnak, s visszakerlnek a vrkeringsbe. Ilyenkor a szervezetnek jval tbb folyadkra van szksge ahhoz, hogy ezeket a mrgeket kellen felhgtsa s kimossa.
Ha a folyadkbevitel nem elegend, egyrszt kellemetlen mregtelentsi tnetek jelentkezhetnek (fradtsg, fejfjs, szdls...), msrszt a szervezet nvdelmi zemmdba kapcsol, vagyis a savakat s mreganyagokat ismt zsrba burkolja, hogy azok ne krosthassk a mkdst. Ennek eredmnye pedig fogys helyett zsrtrols, vagyis hzs lesz.
Napi folyadkbevitel - Mennyi folyadkot kellene inni egy nap?
Idelis esetben 20 testslykilnknt - fogykra vagy mregtelent kra alatt, illetve testmozgs vgzsekor 15 testslykilnknt - kb. 1 liter folyadk fogyasztsa lenne megfelel.
Lehet, hogy ez elsre teljesthetetlenl soknak tnik. De ha valaki elkezd fokozatosan egyre tbbet inni, szervezete visszanyeri vztartalmt, s mr ignyelni fogja a tbb vz fogyasztst!
sszefoglalva:
• A nem elegend folyadkfogyaszts hossz tvon elhzshoz vezet.
• A megfelel minsg s mennyisg folyadkbevitelre jobban kell figyelni!
• 15-20 testslykilnknt kb. 1 liter folyadk fogyasztsa lenne az optimlis.
AJÁNLOM AZ OLDALT
